3月21日是“世界睡眠日”，最近一款名为“五倍深度睡眠”的催眠软件在网络上迅速蹿红，该软件声称能改变脑电波，让人想睡就睡，而且能迅速进入 深度睡眠。记者3月20日亲身体验发现，这款号称神奇的催眠软件其实就是单调的声音重复，体验15分钟后，记者并未睡着。专家表示这种催眠软件缺乏科学依 据，并不适用于所有人。

　　反映 “深度催眠”让人清醒大半夜

　　中国海洋大学管理学院大四的学生小王最近压力很大，不仅要准备公务员考试，还要抽时间赶招聘会、去企业面试，这让本来睡眠质量就不好的小王经常失眠，晚上要翻来覆去两个小时才能睡着，早上醒来后也特别没精神。

　　“上个星期同学告诉我网上有一款深度催眠软件，能治疗失眠，我就花18块钱下载下来了，可晚上一试就彻底失望了。前几分钟还好，海浪声音越来越 小，有点想睡的感觉，但是大约到了5分钟以后，声音忽然大了起来，我一激灵就清醒了。这一醒就是大半夜，到了凌晨一点半了还是没什么睡意，倒是嗡嗡的声音 听得我头疼。”小王说，自己很想知道到底是个人的问题还是这个软件忽悠人。

　　体验 听了15分钟没啥感觉

　　20日上午，记者在网上搜索“催眠软件”，至少出现了上万条相关信息，“五倍深度睡眠”、“绿色催眠软件”、“手机催眠软件”等频入眼帘。其 中，一款名为“五倍深度睡眠”的音频软件页面上写着：“只需睡前聆听15分钟，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。95%的人第一次听就能 改善睡眠质量。”

　　记者看到，对于催眠软件是否有效，网友们呈两极分化态度。网友wizardhsq表示，这个软件确实有用，“尤其是对于我这种夜猫子型，平时我 睡觉之前都会东想西想些乱七八糟的东西。但听这个几分钟后就开始打哈欠”。而网友无名氏0001则说：“这个是骗人的，买了就后悔，听我的忠告，千万别 买！”网友divil0927也认为，失眠是心理问题，外力很难帮助。

　　记者随后下载了“五倍深度睡眠”到手机上，午休时间进行试听。打开软件后设定了15分钟的时间，就听见手机里传来海浪声，伴随着嗡嗡的轻微蜂鸣 声，随着时间的推移嗡嗡的蜂鸣声越来越弱，但是海浪的声音丝毫没有变化，的确让记者有了一丝睡意。但是大约5分钟以后，嗡嗡的蜂鸣声忽然又变大了，记者惊 了一下，睡意顿时淡了不少。听了15分钟的催眠音后，记者和平时中午一样，并没有睡着，更没有进入深度睡眠。

　　专家 靠软件来催眠太盲目

　　据市立医院精神外科主任王厚忠介绍，长时间听这种单调重复的音乐一些人可能会觉得疲惫，从而产生睡意，但是现代社会生活节奏快 ，竞争压力大，每个人失眠的原因并不相同，想通过单纯听声音来让95% 的人群改善睡眠质量是不科学的。王主任说，从临床上来讲，睡眠只分为轻度睡眠和深度睡眠，并没有“五倍深度睡眠”这样的概念。想要解决失眠问题，还是要找 到失眠症结，对症下药 ，盲目使用网上未经过科学论证的催眠软件不可靠。

　　“一般成年人睡眠至少要达到4-6小时，青少年睡眠时间要达到8小时。想要得到良好的睡眠质量，避免失眠，大家首先要放松精神，不要晚上躺在床 上了还在想事情。其次可以通过慢步走走、用热水泡泡脚辅助睡眠。最后就是睡觉之前不要去饮用茶、咖啡等对神经有兴奋作用的饮料。”王主任表示，解决心理问 题、营造良好的睡眠环境、逐步培养睡眠习惯才能达到良好的睡眠质量。

　　■催眠师

　　催眠程度没有量化标准

　　“听单调的声音就和重复的数羊以及看水晶球摆动是一个道理，都是让人产生疲乏感从而产生睡意。这种软件对于一些对催眠感受性高的轻度失眠患者会 有点效果，但对于精神障碍、焦虑、抑郁引发的失眠，可能会更加烦躁、抑郁，加重病情。”岛城某催眠坊催眠师宫晓斐说，对于专业的催眠师都没有一个量化标 准，只能笼统地说被催眠的深一些或者浅一些，因此“五倍深度睡眠”的说法并没有科学依据，这个概念的提出更像是商业炒作。